Skip to main content

Лекарственные средства

0-9 | B | D | H | L | N | V | X | А | Б | В | Г | Д | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я


Ускорение обмена веществ

ускорение обмена веществ фото

Если сильно ограничивать свой рацион, организм, понимая, что впереди «черные дни», включает режим «энергосбережения» и потребляет меньше калорий на свои нужды. Прекращается уменьшение веса, бывает, что он иногда даже начинает расти. И получается так – человек ест крайне мало и все равно поправляется. В этом случае нужно сделать так, чтобы произошло ускорение обмена веществ.

Чтобы дремлющий обмен веществ начал работать нормально, можно использовать несколько простых приемов.

Прежде всего, не стоит истязать себя голодом. На переработку потребляемых организмом питательных веществ затрачивается примерно десять процентов калорий, сжигаемых за день. Не зря специалисты рекомендуют принимать пищу чаще и небольшими порциями. Постарайтесь хорошо завтракать, это очень важно для того, чтобы улучить ускорение обмена веществ.

Обязательно употребляйте белки. Организм на усвоение белков затрачивает значительно больше энергии и времени, чем на усвоение легкоусваиваемых жиров и углеводов. Именно на этом основаны белковые диеты, к примеру, знаменитая кремлевская. Однако в этом вопросе главное не перестараться, так как чересчур большое количество белков в рационе имеет отрицательные стороны.

Нужно есть больше растительной пищи. Общеизвестно, что ускорение обмена веществ у вегетарианцев обусловлено именно этим. Следует знать, что на сырые продукты расходуется больше энергии. Хорошо, если рацион будет содержать около 80 процентов растительной пищи.

Следует увеличить свою физическую активность, это способствует ускорению обмена веществ. Любые физические упражнения стимулируют сжигание жира. Чем больше человек имеет мышечной массы, тем больше калорий у него сжигается ежеминутно, причем независимо от того, чем он занимается.

Чтобы сжигать калории, совершенно не требуются какие-то специальные упражнения, фитнес-клуб и роскошная спортивная форма, выпушенная знаменитой фирмой. В этом случае хороши будут любые движения, самое основное – двигаться!

Посещайте баню или сауну, это способствует увеличению активности клеток и стимулирует обмен веществ. Делайте массаж, причем любой: спортивный, антицеллюлитный, вакуумный, самомассаж. Это стимулирует лимфодренаж, кровообращение.

Как восстановить обмен веществ? Пейте не мене двух литров воды в день, она регулирует пищеварительные процессы и очищает организм. Напитки пить предпочтительнее охлажденными.

Постарайтесь нормально спать, больше отдыхать, смотрите на жизнь с оптимизмом! А вот алкогольных напитков лучше употреблять поменьше, так как они обмен веществ замедляют.  

Рейтинг статьи: 
0
Отправить комментарий
Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.

ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо лекарственным средством, необходимо посоветоваться с врачом!