Skip to main content

Лекарственные средства

0-9 | B | D | H | L | N | V | X | А | Б | В | Г | Д | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я


Умеренные нагрузки и здоровое питание – лучшая профилактика радикулита

Радикулит – это заболевание позвоночника, выраженное в резкой и ноющей боли в области поясничного отдела. Его проявлениям подвержены и люди взрослого работающего поколения, и молодежь. Он бывает хроническим или вновь приобретенным. Но в любом случае терпеть боль, пытаться заглушить ее и вылечить заболевание в целом очень сложно. Поэтому лучше регулярно соблюдать профилактические рекомендации для борьбы с радикулитом.

Соблюдение режима работы и отдыха, верный выбор кровати и массаж помогут избежать резких проявлений радикулита!

Развитию радикулита способствует, прежде всего, гиподинамия. Это состояние длительного пребывания в однообразном положении – сидя, сгорбившись, или стоя. Ему подвержены офисные служащие или специалисты, вынужденные целый день стоять у станка, а также водители и таксисты.

Всем этим работникам рекомендуется регулярно в течение дня менять позу. Если человек сидит, не стоит сутулиться. Спину по возможности нужно всегда держать прямо. Чтобы расслабиться во время рабочего дня, можно купить массажную накидку и разместить ее на своем кресле или в автомобиле. Циркуляция крови усилится, не будет застоев и чрезвычайных нагрузок на позвоночник.

Но и отдых должен быть правильным. Спать рекомендуется на ортопедических матрацах и подушках. Нужно бывать еженедельно в сауне. И не следует забывать о теплых вещах. Даже дома нужно носить шерстяные вещи. Они также обладают хорошим массажным эффектом.

Умеренные физические нагрузки и правильное поднятие тяжестей – лучшая профилактика!

Пациенты, которые страдают от радикулита, отмечают, что умеренная физподготовка существенно сокращает болевые синдромы. Легкий бег, ходьба, плавание и танцы способны укрепить мышцы и позвоночный столб. Самочувствие улучшается, боль отступает. Не нужно только чрезмерно напрягаться, это может усилить усталость и напряжение.

Кстати, поднимать грузы также стоит правильно. Для начала необходимо согнуть колени и только потом наклонить корпус. Взяв пакеты или иные вещи спокойно подняться. Нагрузку нужно равномерно распределить между двумя руками. И тогда стреляющей и резкой боли можно избежать.

Здоровое питание – важнее всего!

И конечно, не рекомендуется забывать о здоровом питании. Избегая чрезмерно соленой и острой пищи, канцерогенов, алкогольных напитков можно не только улучшить самочувствие и скорректировать фигуру, но и ограничить себя от проявлений многих хронических заболеваний, в том числе и от радикулита. Обязательно нужно принимать витамины.

Итак, если вы уже задумались, как изменить свой рацион и режим дня, как выбрать массажную накидку, какие упражнения выбрать для себя, то вы встали на верный путь, который станет верным другом для вас в борьбе с таким заболеванием как радикулит.

Отправить комментарий
Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.

ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо лекарственным средством, необходимо посоветоваться с врачом!