Skip to main content

Лекарственные средства

0-9 | B | D | H | L | N | V | X | А | Б | В | Г | Д | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я


Сутулость

Сутулость – вещь неприятная, но, по счастью вполне исправимая для людей любого возраста. Придется за себя взяться – но здоровье и горделивая осанка того стоят!

Улучшить осанку можно «пассивно», делая легкие упражнения. Для первого упражнения понадобиться стул со спинкой (она должна быть вам примерно по грудь). Сядьте на него, и, откинувшись назад, прогнитесь в области груди и запрокиньте руки. Продержись в таком положении, сколько хватит сил. Даже если первые попытки будут совсем уж короткими, ничего страшного – терпение и труд все перетрут. Постарайтесь довести это время до двух-трех минут. Делать это упражнение желательно несколько раз в день – благо, не такое уж оно длинное и хлопотное. Вполне можно им заниматься, пока смотрите фильм. Если и специальное положение лежа – нужно под спину (напротив груди) положить валик (можно скрутить его из одеяла или полотенца), и, заложив руки за голову, немного полежать на нем. В любой момент можете упереть руки в бока и отвести локти назад, задержавшись в таком положении.

Очень полезен при сутулости массаж, особенно в тех случаях, когда мышцы спины задеревенели настолько, что самостоятельно прогнуться очень трудно или больно. Вы можете обратиться в массажный салон, только правильно выбирайте вид массажа – вам нужно именно размять мышцы, а не подпитать кожу или прогреть внутренние органы. Еще хороший вариант – >массажное кресло. Можете походить на курс процедур или вовсе купить его домой.

Осанку также прекрасно формируют фитнесс, йога и танцы – можете выбрать, что вам больше подходит по темпераменту. Если решили посещать тренажерный зал или устроить такой у себя дома, обратите внимание на орбитрек – он одновременно нагружает и ноги, и руки, а потому отлично прорабатывает корпус.

Есть и совсем простой вариант – несколько упражнений. Делать их нужно три-четыре раза в неделю. Первое нужно делать с гантелями. Возьмите их в руки, чуть наклонитесь и слегка согните руки в локтях. Теперь не спеша и не меняя «угол локтя», поднимайте и опускайте руки.

Встав ровно, разведите руки в стороны, плавно поднимите их вверх и потянитесь за ними, приподнимаясь на носочки. Старайтесь дотянуться как можно выше! Постарайтесь удержать это положение секунд десять. Повторите пять раз.

Лягте и вытяните руки вдоль корпуса, а затем как можно сильнее выгните грудь, опираясь при этом на локти. Длительность и количество повторов те же.

ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо лекарственным средством, необходимо посоветоваться с врачом!