Skip to main content

Лекарственные средства

0-9 | B | D | H | L | N | V | X | А | Б | В | Г | Д | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я


Правильное питание для беременных

правильное питание для беременных фото

Беременная женщина должна очень ответственно подходить к своему здоровью и самочувствию на протяжении всего периода ожидания малыша. Такой подход позволит ей родить здорового ребенка, а кроме этого сохранить свою красоту и здоровье. Важной частью ежедневной жизни будущей мамы является правильное питание, которое предполагает соблюдение нестрогой диеты и нескольких основных принципов составления меню.

Правильное питание беременной женщины: основные принципы

Ежедневный правильный рацион питания беременной женщины должен включать в себя различные витамины и минералы, которые помогут ей хорошо себя чувствовать на протяжении всех девяти месяцев, а также будут способствовать правильному развитию малыша. Именно поэтому будущая мама должна ежедневно употреблять не менее пяти порций свежих фруктов и овощей. Кроме этого овощи должны входить в ежедневное меню также в вареном, запечённом или тушеном виде.

Меню беременных и кормящих женщин должно включать в себя около ста двадцати грамм белков, при этом большая часть должна поступать их продуктов животного происхождения: творога, молока, мяса, яиц или рыбы. Жиры должны поступать в организм в меньших количествах – не более ста грамм в день. Старайтесь, чтобы не менее пятой части поступающих жиров приходилось на продукты растительного происхождения, а не на белковое питание, поэтому чаще употребляйте растительное масло. Такой подход позволит вам удерживать правильный вес к моменту родов, что очень важно для их протекания и рождения здорового и крепкого малыша.

Будущая мама должна питаться регулярно, на ранних сроках следует установить относительно жесткий распорядок дня, которого вы будете придерживаться. Режим питания нарушать нельзя, помните? Принимая пищу в одно и то же время, вы облегчаете работу своему организму, так как он будет рефлекторно вырабатывать нужные для переваривания пищи ферменты. Идеальным вариантом будет, если беременная женщина станет питаться через три - четыре часа, при этом основной упор делая на прием пищи в первой половине дня. Правильное питание для беременных женщин предполагает употребление на ужин десяти процентов от дневной нормы калорий. Лучше остановить свое внимание на кисломолочных нежирных продуктах, которые не только помогают держать вес стабильным, но и смягчают изжогу, мучающую многих беременных в последнем триместре беременности. Составьте правильное питание на каждый день.

Вполне очевидно, что одним из основных принципов правильного питания для беременных и кормящих женщин является исключение из своего рациона ряда продуктов питания, которые могут негативно влиять на самочувствие матери или ребенка:

  • В первую очередь ограничьте употребление сладостей и хлебобулочных изделий. Избегайте чрезмерного употребления различных пирожных и конфет, так как они не только способствуют появлению лишних килограммов, но и приводят к ухудшению состояния зубов. В качестве дополнительного питания и перекуса подойдут фрукты или орехи

  • Правильное питание для беременной женщины требует исключения крепкого кофе и чая.

  • Любые алкогольные напитки нельзя употреблять во время ожидания малыша, так как они могут привести к развитию у него различных патологий.

  • Правильное питание для беременных и кормящих женщин предполагает исключение из питания всех аллергенов, на которые у них когда-либо появлялась реакция. Это объясняется тем, что прием лекарств в период ожидания малыша должен быть минимальным, поэтому лечить появившуюся аллергию будет очень сложно и она сможет доставить массу неприятных ощущений. Для кормящей мамы это правило действует даже в том случае, если ее организм спокойно усваивает все продукты, так как у маленьких детей аллергическая реакция может появиться даже на самые безобидные, на первый взгляд, блюда. Узнайте рецепты правильного питания.

  • Жареная пища должна присутствовать в меню минимально, так как она негативно воздействует на желудочно – кишечный тракт, может вызывать изжогу и обострение хронического гастрита. Кроме этого она также способствует появлению лишнего веса, который в перспективе станет плохим помощником во время родов, и будет вызывать негативные эмоции после них.

  • Не стоит употреблять за одну трапезу много различных блюд. Лучше всего ограничиваться одним, максимум двумя различными продуктами. Чем сложнее рецептура блюда и больше калорийность, тем меньше необходимость в его употреблении (если очень хочется, то лучше съесть его утром, так как в течение дня вы легко сможете потратить эти калории). Соблюдайте это правило не только в повседневной жизни, но и во время застолий. В этом случае вам будет обеспечен идеальный вес и хорошее самочувствие во время всей беременности.  

Рейтинг статьи: 
0
Отправить комментарий
Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.

ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо лекарственным средством, необходимо посоветоваться с врачом!