Skip to main content

Лекарственные средства

0-9 | B | D | H | L | N | V | X | А | Б | В | Г | Д | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я


Можно ли принимать одновременно несколько витаминов? Есть такие, которые не стоит комбинировать

Какие витамины можно сочетать друг с другом, а какие лучше не смешивать? Прочтите наш гид!

Имеет ли смысл принимать горсть витаминов? Получается, что ... да и нет. Все зависит от того, какие витамины мы хотим совместить. Некоторые комбинации хорошо усваиваются, а другие взаимодействуют друг с другом, уменьшая всасывание отдельных добавок. Узнайте, как комбинировать витамины, чтобы не принимать горсть таблеток каждый день!

Как дать витамины?

Основным методом снабжения организма витаминами должно быть здоровое и сбалансированное питание. Лучше всего усваиваются витамины, поступающие с пищей. Свежие овощи и фрукты, желательно съеденные сезонно, продукты, содержащие цельнозерновые, рыба, молочные продукты, бобовые, мясо - это основные источники витаминов.

Однако следует помнить, что только сбалансированная и сбалансированная диета может обеспечить нас всеми питательными веществами. Достаточно на мгновение забыть об этом, чтобы нарушить равновесие в теле.

Когда стоит включать добавки?

Стоит подумать о дополнительных добавках в случае:

  • неадекватная диета
  • быстрый темп жизни
  • высокая физическая активность
  • инфекционное заболевание

Витамины также должны быть полностью дополнены беременными женщинами и кормящими матерями. Также стоит подумать о них в сезон гриппа, когда осенью и зимой не хватает свежих овощей. Добавки витаминов могут улучшить наш иммунитет и защитить нас от инфекций.

Как выбрать добавки?

Прежде чем мы перейдем к витаминному комплексу, лучше пойти к врачу и сделать несколько основных анализов. Затем специалист оценит наше здоровье и поможет подобрать витамины, которые улучшат наше самочувствие и физическое состояние.

Помните, что чрезмерное поступление витаминов и питательных веществ также может быть вредным, поэтому всегда стоит сначала проверить, какие ингредиенты слишком маленькие, а какие нормальные.

Как правильно сочетать добавки?

Чтобы правильно принимать витамины, нужно знать, какие ингредиенты можно принимать вместе, а какие лучше не сочетать друг с другом. Некоторые вещества, вводимые одновременно, взаимодействуют друг с другом, улучшая их усвояемость. Другие наоборот снижают всасывание отдельных витаминов и микроэлементов.

Лучшие сочетания витаминов

Хороший выбор - принимать одновременно:

  • фолиевая кислота и витамин B12 - добавление витамина B увеличивает абсорбцию фолиевой кислоты
  • витамины К и Е - улучшает плотность крови
  • витамин D и кальций - кальций улучшает усвоение витамина D. Также хорошо сочетать их с жирными кислотами
  • железо и витамин С - хорошее сочетание, взаимно улучшающее его усвоение
  • магний и витамин B6 - добавление витамина B предотвращает потерю магния и его выведение из организма
  • магний и калий - магний улучшает усвоение калия
  • цинк и витамин B6 - взаимовыгодное действие
  • витамины А и Е - улучшают их усвоение
  • витамины А и В, D - лучше усваиваются в вашей компании
  • витамины Е и селен - хорошо усваиваются

Какие ингредиенты лучше не смешивать?

Лучше отказаться от одновременного приема:

  • магний и цинк
  • магний и кальций
  • железо и кальций

Эти ингредиенты влияют друг на друга, ограничивая всасывание.

Когда принимать добавки?

Оказывается, важны не только комбинации витаминов, но и время дня, когда мы принимаем витамины. Такие ингредиенты, как витамины C и B, растворяются в воде. Таким образом, их можно принимать независимо от времени суток, а также днем или вечером.

С другой стороны, витамины A , D или E, которые растворяются в жирах, лучше принимать в течение дня во время еды, например, после завтрака, состоящего из бутерброда с маслом или авокадо.

Отправить комментарий
Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.

ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо лекарственным средством, необходимо посоветоваться с врачом!