Skip to main content

Лекарственные средства

0-9 | B | D | H | L | N | V | X | А | Б | В | Г | Д | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я


Как перестать есть сладкое раз и навсегда? Советуем, как снизить потребление сахара

Механизм действия сахара в нашем организме можно сравнить с наркотиками или алкоголем. К сожалению, в случае с сахаром дополнительной проблемой является то, что, в отличие от этих веществ, доступ к нему неограничен. Он в изобилии используется в современной пище, поэтому стоит узнать несколько советов, которые помогут вам преодолеть тягу к сладкому и восстановить контроль над своим рационом!

Употребление сладкого - проблема не только для детей, но и для взрослых, как мужчин, так и женщин. Непроизвольное тяготение к сладкому батончику, песочному печенью или мягкой булочке, к сожалению, задерживает исполнение мечты о красивом силуэте фигуры. Кроме того, ежедневное употребление сладостей ухудшает ваше здоровье, поскольку увеличивает риск развития диабета, инсулинорезистентности, способствует избыточному весу и ожирению, а также вызывает кариес. Ознакомьтесь с 10 советами, как перестать есть сладкое в больших количествах и восстановить контроль над своей тягой!

Сахар вызывает привыкание, поэтому так трудно перестать тянуться к сладкому. Чтобы лучше понять механизм зависимости, вам нужно посмотреть, как потребление сахара влияет на гормоны, выделяемые в организме, и в частности на инсулин.

Употребление сладких закусок вызывает внезапное повышение уровня сахара в крови. Чтобы снизить его, поджелудочная железа вырабатывает инсулин для снижения уровня глюкозы в крови (инсулин связывает свободную глюкозу в гликоген и сохраняет ее «на потом» в печени, мышцах или в виде жировой ткани). Доля гормона велика, потому что уровень сахара в крови также значительно повысился. В результате действия инсулина сахар в крови снижается быстро и внезапно. Как наш мозг на это реагирует? Он посылает сигнал о потребности в сахаре и снова усиливает аппетит к сладкому. Это порочный круг, который необходимо разорвать. Чтобы эффективно бороться с этим механизмом, не обязательно полностью отказываться от сладкого в рационе и решаться на сахарную детоксикацию.

Каковы симптомы сахарной зависимости?

Любители сахара часто обильно подслащивают свой кофе и чай. Кроме того, они поглощают большое количество шоколада, конфет, плиток, тортов и печенья, а также подслащенных напитков. У диабетиков отмечаются следующие симптомы:

  • сильное желание сладкого - чаще всего оно настолько сильное, что не могут отказать себе в сладостях,
  • симптомы отмены при отказе от сладкого (например, головная боль, недостаток энергии, сонливость),
  • решимость преодолеть трудности, стоящие на пути к сладкому (например, поход в магазин дождливым вечером только для того, чтобы купить любимый шоколад, которого у вас не было дома),
  • откладывая определенные задачи, чтобы уделить первостепенное внимание поеданию сладостей,
  • игнорирование негативных последствий для здоровья и даже социальных последствий чрезмерного потребления сахара, что в конечном итоге приводит к потере контроля над употреблением сладостей.
Отправить комментарий
Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.

ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо лекарственным средством, необходимо посоветоваться с врачом!