Skip to main content

Лекарственные средства

0-9 | B | D | H | L | N | V | X | А | Б | В | Г | Д | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я


Велосипедные прогулки - альтернатива занятиям в спортивном зале

Мода на велосипедный спорт в странах Центральной и Северной Европы уже который год переживает грандиозный подъем. Основными факторами, столь серьезно повлиявшими на подобное явление, ученые считают, как стремление к здоровому образу жизни, так и желание многих людей внести свой посильный вклад в охрану окружающей среды. Как бы то ни было, участвовать в движении велосипедистов могут как маленькие дети, так и те, кто уже дожил до весьма преклонного возраста.

Ну а стабильное увеличение количества велосипедных дорожек, специальных площадок, развитие соответствующей инфраструктуры и доступность необходимого спортивного инвентаря лишь способствует распространению такого полезного увлечения среди широких масс. И на фоне всего этого многие из тех, что раньше предпочитали проводить время в спортивных залах, теперь задаются вопросом о достойной альтернативе подобным занятиям. Можно ли считать регулярную езду на велосипеде полноценным видом физической активности, способным заменить спортивный зал? Насколько такое подходит новичкам?

Начало тренировок.

Многим офисным работникам, постоянно сидящим целыми днями за письменным столом над бумагами и компьютерной клавиатурой, решившим заняться велосипедным спортом, лучше начинать с небольших нагрузок. Не стоит форсировать процесс и сразу выбирать длинные маршруты - подобное чревато не только травмами, но и перегрузкой мышц, провоцирующей длительный болевой синдром. А вот после нескольких дней разминок и легких тренировок имеет смысл увеличить дальность поездок.

Интенсивные занятия.

Со временем, втянувшись в необходимый ритм и «прокачав» свои мышцы, можно переходить и к интенсивным тренировкам. Идеальным место для подобного будет длинная трасса, отличающаяся достаточно неровной местностью. Взбираясь на горки и потом - спускаясь с них, спортсмен получает возможность чередовать периоды нагрузки и расслабления мышц. Подобный маршрут рекомендуется заранее хорошо продумать и опробовать по частям. Возможно, на нем будет доступен режим интервальной тренировки, позволяющий сочетать интенсивные нагрузки с моментами свободной езды для расслабления.

Важно учитывать особенности разных маршрутов.

Помимо специализированных велосипедных дорожек, и даже площадок для велосипедистов, заниматься подобным видом спорта можно и на обычных парковых аллеях или лесных дорогах. Но, в любом случае, чрезвычайно важно не только соблюдать правила дорожного движения и технику безопасности. Стоит осознавать, что катание в лесу предполагает повышенное внимание при прохождении трамплинов и крутых склонов. Такие трюки требуют длительной и тщательной подготовки, поскольку могут стать причиной серьезной травмы. На дороге нет места самоуверенности. Опытные велосипедисты рекомендуют быть внимательным, осмотрительным и благоразумным.

Отправить комментарий
Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.

ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо лекарственным средством, необходимо посоветоваться с врачом!