Skip to main content

Лекарственные средства

0-9 | B | D | H | L | N | V | X | А | Б | В | Г | Д | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я


Признаки и профилактика авитаминоза

Авитаминоз – это общее ослабление организма, которое чаще всего наблюдается после перенесенных болезней и во время осенне-зимнего сезона. В этот период организму особенно не хватает витаминов и минералов, которые способны придать человеку хорошее самочувствие и настроение, а также здоровый внешний вид.

Как понять, что организму нужна помощь?

  • Усталость. Главный признак авитаминоза – плохое самочувствие. При нехватке витаминов наблюдается устойчивое чувство усталости, вялость, апатия, понижение концентрации внимания и памяти, раздражительность и сонливость.
  • Сухая кожа. Кожа на лице и теле постоянно шелушиться, а иногда и вовсе покрывается чешуйками. В уголках губ появляются трещины, которые очень медленно заживают.
  • Плохое состояние волос и ногтей. Волосы начинают выпадать, становятся тусклыми и ломкими. Ногти начинают слоиться, на них также появляются ямочки и пятнышки.
  • Нездоровый цвет кожи. Лицо и тело становятся бледными, приобретают сероватый оттенок.
  • Нарушение функций ЖКТ.
  • Ухудшение зрения. При ухудшении зрения также может наблюдаться постоянная утомляемость глаз, покраснение, и зуд.
  • Постоянная боль в суставах, спазмы, судороги.

Причиной авитаминоза могут стать множество факторов, и для того, чтобы понять, какие конкретно витамины и микроэлементы в дефиците, желательно обратится к врачу, который назначит индивидуальные анализы. Основываясь на их результатах, врач выпишет необходимый комплекс витаминов и минералов.

Для профилактики авитаминоза можно придерживаться нескольких правил, которые помогут избежать неприятных симптомов в дальнейшем:

  • Сбалансированное питание. Это подразумевает под собой отказ от высокоуглеводной пищи в пользу фруктов, овощей, кисломолочных продуктов и нежирных сортов мяса. Желательно питаться небольшими порциями до четырех-пяти раз в день, что позволит нормализовать работу органов ЖКТ.
  • Регулярные занятия спортом. Для того, чтобы держать организм в тонусе, не обязательно заниматься силовыми упражнениями и выматывать себя в тренажерном зале. Каждый может подобрать себе занятие по душе: ходьба, бег, йога, фитнес.
  • Постоянные прогулки на свежем воздухе. Организму необходимо достаточное поступление кислорода, иначе это чревато плохим самочувствием и внешним видом, а также проблемами со сном.

Не стоит забывать об этих правилах даже тогда, когда отсутствуют какие-либо проблемы со здоровьем. Это обеспечит организму бодрость и силы, необходимые для существования.

Отправить комментарий
Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.

ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо лекарственным средством, необходимо посоветоваться с врачом!