Skip to main content

Лекарственные средства

0-9 | B | D | H | L | N | V | X | А | Б | В | Г | Д | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я


Питание как дополнительный фактор предупреждения заболеваний позвоночника

Строение нашего позвоночника уникально. Благодаря конструкции всех его составляющих – позвонков, суставов, дисков, связок, движения человека ничем не ограничены и способны выдержать огромные нагрузки. Болевые ощущения – вот эта первая важная оценка в диагностике, сообщающей человеку о месте или происхождении заболевания. Любую болезнь лучше предупредить и легче вылечить на ранних стадиях.

Еще в древние времена люди пришли к выводу – мы то, что мы едим. И это утверждение непосредственно касается нашего позвоночника - качество пищи, которую мы едим, определяет его функциональность. Для поддержания нормальной работоспособности опорно-двигательного аппарата требуется его насыщение конкретными микроэлементами и витаминами. Группу микроэлементов составляют кальций, магний фосфор и марганец. Они в достаточном количестве содержатся в говяжьей печени, яйцах, некоторых видах сырах, зелени фруктах и овощах. Из витаминов важно наличие групп А, В, С и D. Цитрусовые, яблоки, орехи и бобовые – вот неполный список продуктов богатых на эти витамины. Важно знать, что витамин С не генерируется организмом, и его запасы необходимо восполнять каждый день. Даже легкое нагревание приводит к разрушению витамина С, вот поэтому все продукты, его содержащие, необходимо употреблять в сыром виде.

Овощные салаты из помидоров, огурцов, лука и петрушки будут лучшим решением для поддержания организма в здоровом состоянии. Приправы для пищи лучше использовать не сильно острые, подойдет лимон или хорошее оливковое масло. Белки должны составлять от 30% всего дневного рациона. Жиры должны быть ненасыщенными и негидрогенизированными. Такие жиры в необходимом объеме можно найти в утке, белой рыбе и грецких орехах.

Дополнительным фактором профилактики здорового позвоночника будет контроль веса тела. Избыточный вес увеличивает нагрузку на позвоночник, что вызывает быстрый износ его костных и хрящевых структур. Помимо этого, нарушается трофика, возникает риск сдавливания нервных корешков. Избыточная масса тела становится причиной трансформации биохимических процессов обмена веществ, гормональной активности желез и тканей.

Не будем забывать, что кроме полноценного и здорового питания необходимо употребление достаточного объема воды. Выпивать воды в день необходимо от одного до двух литров. Следует сказать, что газировки, магазинные соки, чай, кофе и жидкая пища нельзя считать чистой водой. Как вариант, можно делать свежевыжатые фруктовые соки. Особенно полезными будут яблочные и апельсиновые напитки. При недостаточном поступлении воды в ткани человека нарушаются амортизационные свойства позвоночника, что приводит к быстрому старению диска. В результате чего, у пациента возникают протрузии, экструзии, грыжи.

Только постоянный и систематический контроль своего питания (употребление здоровой пищи, отказ от вредных продуктов), занятия гимнастикой и регулярные посещения врачей, способны поддерживать здоровье позвоночника на должном уровне.

Будьте здоровы!

Отправить комментарий
Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.

ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо лекарственным средством, необходимо посоветоваться с врачом!