Топ-5 причин вздутия живота

Вздутие живота является общей проблемой здоровья как мужчин, так и женщин. Это не только выглядит непривлекательно, но и вызывает большой дискомфорт из-за скопления газа в желудке. Такой дискомфорт обычно возникает после употребления тяжелой пищи, но есть и другие факторы, которые могут вызвать это состояние.

Что вызывает вздутие живота?

Углеводы.

Живот может раздуться в результате чрезмерного потребления углеводов. Сократите количество употребляемого алкоголя и сахара и отдайте предпочтение низкоуглеводным продуктам. Кроме того, обогатите рацион фруктами и овощами.

Слишком быстрая еда.

Медленное употребление пищи и нормальное ее пережевывание очень важны для правильного пищеварения, потому что частично пережеванная еда вызывает расстройство желудка и вздутие живота.

Запор.

Запор, который является главным виновником этого неприятного состояния, обычно бывает следствием недостаточного потребления клетчатки. Кроме того, важно внедрять волокна в свой рацион постепенно, так как чрезмерное количество клетчатки тоже вредно. Рекомендуется избегать белого хлеба и полностью перейти на цельнозерновой. Ягоды и смузи могут существенно облегчить симптомы запора и вздутия живота.

Недостаточное потребление воды.

Недостаток воды в организме может вызвать ряд проблем со здоровьем, включая дискомфорт в желудке. Высокое потребление алкоголя и кофе может только усугубить проблему. Ежедневное выпивание 6-8 стаканов воды просто необходимо для нормального функционирования тела.

В случае обезвоживания организм использует жидкость из тканей, и в результате такой задержки жидкости появляется вздутие живота. Увеличьте потребление воды прямо сейчас!

Хронический стресс.

Стресс является причиной многих недомоганий, в том числе и скопления газов в кишечнике. Чрезмерный стресс затрудняет надлежащее функционирование пищеварительной системы, что ведет к появлению болей в желудке и запоров, которые, в свою очередь, провоцируют вздутие живота. Для решения этой проблемы следует постараться держаться подальше от негативных эмоций и стрессовых ситуаций.