Skip to main content

Лекарственные средства

0-9 | B | D | H | L | N | V | X | А | Б | В | Г | Д | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я


Бессонница: помоги себе уснуть

С нарушением сна хотя бы однажды сталкивался каждый человек. Люди, занимающиеся физическим трудом, страдают от этого реже, умственным — чаще. Молодые обычно спят лучше, пожилые — хуже. Некоторые спокойно относятся к бессоннице, совершенно не переживают по этому поводу. Большинство же людей после недостаточно по времени или плохого сна чувствуют себя больными, усталыми и неспособными к полноценной работе днем.

Каждому необходимы в сутки 6 – 8 часов крепкого сна. Особенно это важно для людей, от которых выполнение профессиональных обязанностей требует высокой концентрации внимания. И человек бежит в аптеку за таблетками. Фармацевт, конечно, предложит что-нибудь на выбор, но надо понимать, что действительно нужное и безопасное лекарство в необходимой дозировке может назначить только врач.

Нарушениями сна занимаются невропатолог и психиатр. Обращение к специалисту дает гарантию того, что проблема будет решена быстро и полностью.

Но, если бессонница еще не стала систематической и не вызвана хроническими заболеваниями, можно попробовать самостоятельно исправить ситуацию.

Самое лучшее — определить причину и устранить ее.

Когда сон бывает нарушен?

  • при стрессе
  • при депрессии
  • при посменной работе
  • при смене часовых поясов
  • при приеме лекарственных препаратов
  • при употреблении крепкого чая, кофе
  • при курении и принятии алкоголя
  • при гормональных сдвигах
  • при чрезмерной усталости

Что можно предпринять?

Главное – вести здоровый образ жизни.

  • По возможности нужно ложиться спать по вечерам в одно время.
  • Иногда можно просто поесть перед сном нетяжелую пищу. Но тогда во время завтрака стоит уменьшить количество калорий.
  • Крепкий чай, кофе нужно полностью исключить из вечернего меню.
  • Хорошо помогает теплое молоко, желательно с медом.
  • Перед сном не стоит выполнять тяжелую умственную или физическую работу.
  • Обстановка для сна должна быть привычной и спокойной.
  • Не нужно переживать из-за отсутствия сна и изо всех сил стараться заснуть. Это приведет к обратному эффекту.
  • Многим помогает уснуть чтение, вязание, молитва. Дело в том, что такие действия помогают расслабиться, сами работают как аутогенная тренировка.
  • Принимать перед сном теплую ванну и совершать прогулку можно тем, кто не чувствует после них прилива сил.
  • То же самое относится и к прогулке.
  • Днем можно спать в том случае, если действительно есть острая потребность и уверенность, что ночному сну это не повредит.
  • Хорошо помогает обычная «болтушка»: смешать настойки пустырника, пиона, валерианы, боярышника и принимать перед сном по чайной ложке. Быстрое засыпание, крепкий сон и бодрый подъем будут обеспечены. Но, как только сон восстановится, прием микстуры следует прекратить.

Лекарства при бессоннице

Обычно врач при бессоннице на первых порах старается помочь без назначения снотворных средств. Только после постановки точного диагноза следует назначение таблеток. В большинстве же случаев дело обходится легкими успокоительными на короткое время.

Дело в том, что такие препараты могут вызывать зависимость, человек совсем перестает засыпать без лекарств. Больше 2 недель принимать их вообще не стоит. В крайнем случае требуется регулярная замена на другое средство.

Лучше заранее правильно подготовиться ко сну, чтобы сразу заснуть, чем, помучавшись час — полтора, начинать бороться с бессонницей.

Избавиться от нарушений сна реально, надо только найти подходящий способ.

Отправить комментарий
Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.

ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо лекарственным средством, необходимо посоветоваться с врачом!