Skip to main content

Лекарственные средства

0-9 | B | D | H | L | N | V | X | А | Б | В | Г | Д | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я


7 уроков здоровья со всего мира

Как это возможно, что японцы доживают до глубокой старости, жители средиземноморских народов являются идеально стройными, а представители Восточных народов – уравновешенными? Познакомьтесь с советами со всего мира, соблюдение которых может значительно улучшить состояние физического и психического здоровья.

Индия: сила специй

Вы знаете, почему любители индийской кухни являются настолько стройными? Это потому, что индийская еда очень острая. Пряная пища стимулирует обмен веществ, вы потребляете её в меньшем количестве, запивая большим количеством жидкости. Все эти факторы приносят пользу вашей фигуре. Кроме того, качественные специи богаты антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами. Например, капсаицина, содержащаяся в красном перце, стимулирует обмен веществ и помогает значительно сжигать жир. Куркума, которая является основным ингредиентом карри, содержит куркумин, предотвращающий накопление жира и ускоряющий потерю веса.

Нидерланды: велоспорт

Вдохновитесь голландцами и замените автомобиль велосипедом. Более половины голландцев имеет собственный велосипед и «объезжает» на нём большинство своих ежедневных поручений. Попробуйте и вы включить в свою программу больше движения на двух колёсах. Это сжигает калории и укрепляет мышцы. Кроме того, например, исследование, проведённое в Университете штата Иллинойс, показало, что, если вы едете на велосипеде утром на работу, увеличивается приток крови к мозгу, и в течение дня вы будете более активными и производительными.

Бразилия: социальные контакты

Общество и социальные узы для долголетия столь же важны, как, например, воздержание от алкоголя и курения. Это показывает исследование, опубликованное в журнале PLoS Medicine. И это, наверное, является причиной, почему бразильцы столь общительные и обладают хорошим здоровьем. В исследовании, проведённом австралийскими учёными, в котором участвовали 1,477 человек, было показано, что люди, которые окружены друзьями, в среднем, живут на семь лет дольше, чем другие. Это связано с увеличением производства окситоцина, который снижает кровяное давление и уменьшает уровень стресса. Исследование, проведённое среди жителей одиннадцати стран, доказало, что бразильцы, которые проводят большую часть времени со своими семьями и друзьями (в среднем, 74 часов в неделю), имеют самые низкие уровни стресса.

Польша: домашняя еда

Поляки тратят только около пяти процентов своего бюджета на питание в ресторанах (в отличие, например, от 41 процента американцев). Исследование, опубликованное в Американском журнале общественного здравоохранения (American Journal of Public Health), показало, что нездоровая пища из ресторанов содержит, в среднем, на 642 килокалории больше, чем идеальное количество. Содержание в ней натрия также является выше среднего.

Япония: ешьте до полунасыщенности

Японцы очень хорошо знают разницу между насыщенностью и перееданием, что и является их рецептом долголетия и хорошего здоровья. Жители Окинавы, которые славятся своим долголетием, утверждают, что едят так, чтобы чувствовать себя сытым на восемьдесят процентов. Специалисты рекомендуют слушать сигналы вашего тела, и есть согласно воображаемой шкале от одного до десяти, где десять – абсолютное переедание. Вы должны есть так, чтобы достичь максимального значения – четыре. Телу нужно время, чтобы из желудка в мозг подошёл сигнала о сытости.

Китай: медитация

Исследования показали, что регулярная медитация снижает риск сердечного приступа, инсульта, но также, например, уменьшает вероятность развития тревожных и депрессивных расстройств. Жители Китая отводят не меньше, чем одиннадцать часов в месяц, медитации, и это положительно отражается на их состоянии здоровья.

Испания: дневной сон

Испанцы очень хорошо знают о важности сиесты, которой они наслаждаются каждый день. Дневной сон укрепляет иммунную систему, снижает стресс и замедляет воспалительные процессы в организме. Испанские исследования доказали, что тридцать минут сна после обеда, по крайней мере, три раза в неделю, почти на сорок процентов снижают риск сердечного приступа.

Отправить комментарий
Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.

ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо лекарственным средством, необходимо посоветоваться с врачом!