Skip to main content

Лекарственные средства

0-9 | B | D | H | L | N | V | X | А | Б | В | Г | Д | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я


Как сидеть за компьютером, чтобы не испортить здоровье?

Мы проводим много времени сидя за компьютером: работаем, учимся или просто развлекаемся. Сидя за ним, мы проводим целые часы, а длительное неправильное сидение за компьютером может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Часто, сидя за компьютером, человек держит в напряжении мышцы рук, смотрит в монитор с очень близкого расстояния, сгибает спину и другое. Все это не остается без последствий и сейчас мы рассмотрим то, как нужно сидеть за компьютером, чтобы сохранить тело здоровым.

Начнем с рук: при правильном положении плеч и предплечий, мышь и клавиатура находятся на уровне локтей. При печатании пальцы должны быть расслаблены – излишнее напряжение влечет за собой преждевременную усталость. Запястья не должны отклоняться, а быть прямые, для их поддержания можно приобрести специальную клавиатуру с держателями. При пользовании мышью двигайте всей рукой, а не только запястьем, кисть руки также должна быть расслаблена.

Далее ноги: они должны быть согнуты под углом чуть больше 90 градусов и никогда не ставьте ногу на ногу, потому что это ведет к пережиманию вен и мозг не получает достаточное количество крови. Также не стоит сидеть на стуле с двумя или одной ногами согнутыми под себя, это ведет к болям в суставах и спине.

Также очень важно следить за спиной, она должна быть ровной. Мебель также очень важна: стул, на котором вы сидите, должен иметь изгиб, соразмерный вашему естественному изгибу спины.

Приступим к шее. Монитор не должен находиться выше вашего уровня глаз и ровно спереди, чтобы вы не кружили головой постоянно. Можно использовать специальные подставки для монитора.

Наконец, очень важный орган – глаза. Чтобы не испортить зрение, нужно расположить монитор на расстоянии вытянутой руки от глаз, отрегулировать контрастность, яркость и размер шрифта по своему. Чаще моргайте – это предотвратит чрезмерное осушение оболочки глаза. Можно использовать специальные компьютерные очки, содержащие особые фильтры, для защиты глаз.

Соблюдая эти простые правила, вы сможете сохранить свое тело здоровым и жить полноценной жизнью.

Отправить комментарий
Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.

ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо лекарственным средством, необходимо посоветоваться с врачом!