Skip to main content

Лекарственные средства

0-9 | B | D | H | L | N | V | X | А | Б | В | Г | Д | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я


Диета для похудения при климаксе: советы медиков

Представительницы прекрасного пола в любом возрасте стремятся выглядеть неотразимыми, пленять, очаровывать. Тем более в нелегкий для них климактерический период, с сопровождающими гормональную перестройку сменами настроения.

Особенно остро в эту пору становится вопрос лишнего веса. Любая женщина с угасанием репродуктивной функции чувствует и резкую прибавку в массе тела – минимум пять-двенадцать килограммов, и всего за каких-то полгода-год. Специалисты заявляют, что такое нарастание жировой прослойки является своего рода «предохранителем» от множества грозных патологий, риск столкнуться с которыми в почтенном возрасте в разы возрастает. Среди них, в частности, инсульт, инфаркт, остеопороз, болезнь Альцгеймера (то, что обычно люди величают старческим слабоумием) . В наросшем слое жира накапливается фермент ароматаза, оберегающий сосуды, кости и мозг от вышеперечисленных недугов.

Впрочем, для множества дам это служит весьма слабым утешением. Если раньше им удавалось поддерживать свое тело в стройности, то с десятком лишних килограммов они еще в состоянии смириться. Что же делать тем, для кого этот избыточный вес – подливание "масла в огонь" и без того не идеальной фигуры? Особенно если учесть, что жир в период менопаузы нарастает не равномерно, а лишь в абдоминальной области (живот и бедра) , где от него весьма затруднительно избавиться. Потому для леди на пятом десятке жизни весьма актуальным становится вопрос, как похудеть при климаксе.

Между тем, любой медик скажет, что во время угасания репродуктивной функции женщинам противопоказаны конкретно диеты как способ избавления от пары десятков лишних килограммов. Подобные эксперименты в период смены гормонального фона в организме чреваты немалым количеством проблем, прежде всего - опасностью сбоев в эндокринной системе, которой и так приходится в сию пору несладко.

Специалисты составили несколько правил, какова должна быть диета при климаксе, точнее - просто рациональное питание, способствующее сохранению фигуры привлекательной. Так, особый акцент делается на снижении потребления жиров. В первую очередь это касается продуктов, содержащих так называемые "скрытые" липиды: плавленного сыра, сосисочно-колбасных изделий, "особых" творожных сырков (к примеру, глазированных) , жирной "молочки", сдобы и прочих подобных ей кондитерских изделий. Несомненно, следует вычеркнуть из своего рациона и всевозможный фаст-фуд, сколь бы привлекательно и аппетитно он ни выглядел.

Под запретом должны быть и жирные сорта мяса. Если же жить без них совсем невмоготу, то все "сало" с кусочков продукта еще до приготовления необходимо срезать. Кстати, следует изменить и способ термообработки блюд. От жарки стоит отказаться совсем - в пользу приготовления на пару, варки и запекания.

Также нужно крепко призадуматься о дополнительных источниках кальция. Из-за снижения выработки эстрогена у дам в климактерический период становятся более хрупкими и, соответственно, уязвимыми кости - т. е. возникает остеопороз. Так что если нет желания периодически коротать время в травмпункте - с переломом той или иной степени тяжести, - важно обогатить рацион нежирными творогом, кефиром, йогуртом, молоком, ряженкой и т. п, а также периодически употреблять рыбу и яйца - примерно раза три в неделю. Не лишним будет запомнить, что в рыбьем жире присутствует витамин D, который способствует лучшей усвояемости вышеуказанного микроэлемента.

Во избежание истончения мышечных волокон, так часто сопровождающего менопаузу, диета для похудения при климаксе должна включать источники столь нужных протеинов. Ими послужат постные сорта мяса (крольчатина, говядина, телятина, курица, индейка) , морепродукты, а также уже упомянутые рыба и яйца. Мясные блюда в этот период женской жизни присутствуют на ее столе не реже двух раз в семь дней.

При климаксе снижаются метаболические процессы, что лишь способствует накоплению "жирового депо". Потому как никогда актуальной становится потребность организма в еде, содержащей вещества, стимулирующие функционирование пищеварительного тракта. В первую очередь это клетчатка - из различных плодов полей, садов и огородов: бобовые, капуста всех видов, редис, морковь, бананы, яблоки и т. п.

Правильное питание убережет представительницу прекрасного пола от множества возрастных проблем и будет способствовать сохранению отличной фигуры. Если же с этим есть трудности, следует обратиться для их разрешения к врачу.

Отправить комментарий
Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.

ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо лекарственным средством, необходимо посоветоваться с врачом!