Skip to main content

Лекарственные средства

0-9 | B | D | H | L | N | V | X | А | Б | В | Г | Д | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я


Межпозвоночная грыжа: гимнастика для лечения

Если человеку был поставлен диагноз межпозвоночная грыжа, необходимо незамедлительно начинать лечение, так как есть риск усугубить состояние больного. Для лечения можно применять специальную гимнастику.

Главными симптомами межпозвоночной грыжи являются довольно неприятные болезненные ощущения, при этом наблюдается ухудшение подвижности, может проявляться онемение либо покалывание в ноге, в некоторых случаях наблюдается развитие сильной диареи либо недержания мочи. У женщин могут начаться довольно серьезные нарушения в менструальном цикле, а у мужчин появляются проблемы с потенцией. Чтобы предотвратить появление таких неприятных симптомов, необходимо обратиться за помощью к специалистам, которые посоветуют выполнять специальную гимнастику.

Упражнение №1

Если врач поставил диагноз «межпозвоночная грыжа», гимнастика должна выполняться регулярно. Для начала выполняется простая разминка, благодаря которой слегка разогреются мышцы – надо лечь на пол и максимально вытянуть руки за голову, нужно хорошенько потянуться. Ноги сгибаются в области коленей, после чего они очень медленно подтягиваются к себе – конечная цель, достать собственной груди.

Упражнение №2

Если будет регулярно выполняться довольно простая гимнастика для межпозвоночной грыжи, можно будет избавиться от этого неприятного заболевания. Данное упражнение направлено непосредственно на растягивание спинных мышц. Итак, надо руками обхватить область под коленями, после чего начинать медленно подтягивать колени к себе, чтобы в результате подбородок оказался между коленей.

Упражнение №3

Очень эффективно при межпозвоночной грыже следующее упражнение – необходимо стать на колени, при этом двумя руками опереться о пол. Как только будет занята исходная позиция, надо начинать плавно и достаточно медленно прогибать спину – сначала вниз, а затем вверх, как бы это делала кошечка.

Упражнение №4

Очень проста в выполнении гимнастика для лечения межпозвоночной грыжи, главное, регулярность процедуры, так как только в этом случае можно будет добиться желаемого лечебного эффекта. Итак, надо встать на колени, после чего медленно опуститься на свои пяточки, затем наклониться и к области живота приложить небольшой валик. Руки помещаются назад, за спину и сплетаются в «замок». Мышцами живота необходимо осторожно придерживать валик, при этом выпрямляется спина – во время выполнения этого движения важно следить за тем, чтобы от ступней не отрывались ягодицы.

Упражнение №5

На протяжении всего дня, необходимо как можно чаще у стены проверять собственную осанку. Итак, для этого надо подойти к стене, повернуться к ней спиной, после чего прижаться лопатками, пятками, ягодицами и затылком. В таком положении надо стараться на протяжении нескольких минут удерживать правильную осанку.

Упражнение №6

Пользу дает простая ходьба по комнате. В этом случае надо снять обувь и ходить на протяжении нескольких минут по комнате на носочках, на наружной стороне стопы (приставным шагом) .

Упражнение №7

Для выполнения данного упражнения необходимо занять исходную позицию лежа на спине, при этом руки располагаются строго вдоль туловища. Дальше надо начать сжимать, а затем и разжимать пальцы стоп, в то же время сжимаются и разжимаются кулаки (важно выполнять эти действия одновременно) . Теперь стопы и руки параллельно вращаются сначала в одну, потом в другую сторону.

Упражнение №8

Надо стать, при этом важно, чтобы спина была идеально ровной, и начинать медленно сгибать руки в области локтей, после чего стопы необходимо медленно разводить в разные стороны.

Упражнение №9

Лежа на полу, спина максимально ровная, необходимо начинать слегка приподнимать плечи от пола, при этом надо выполнять мягкие круговые движения плечевых суставов.

Упражнение №10

Все также лежа на полу необходимо выполнять поочередно давление на пол сначала ладошками, затем плечами, дальше начинают работать лопатки, теперь ягодицы, и в конце должны быть задействованы пятки.

Упражнение №11

Надо лечь на пол, на живот, положить голову на кисти рук и начинать выполнять давление лбом на руки.

Упражнение №12

Лежа на полу необходимо стараться максимально точно имитировать такой вид плавания, как брас.

Упражнение №13

На протяжении нескольких минут прогибать спину сначала вниз, а затем вверх, при этом надо стоять на коленях, а руками упираться в пол. Желательно делать такое упражнение как можно дольше.

Важно помнить о том, что для достижения максимальной пользы от таких упражнений, гимнастику надо выполнять каждый день и уделять ей не менее получаса каждое утро. Также такую гимнастику можно будет делать и вечером.

Рейтинг статьи: 
0

Отправить комментарий
Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.

ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо лекарственным средством, необходимо посоветоваться с врачом!