Skip to main content

Лекарственные средства

0-9 | B | D | H | L | N | V | X | А | Б | В | Г | Д | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я


Лечебная гимнастика при кифозе: упражнения

Упражнения при кифозе являются одной из необходимых для выздоровления мер. Важно учитывать обстоятельства, при которых был поставлен диагноз «кифоз». Лечебная гимнастика должна подбираться сугубо индивидуально.

Упражнения при кифозе являются одним из наиболее действенных методов, который к тому же способствует общему укреплению организма, нормальному формированию и увеличению доли мышечной массы.

В отличие от многих других заболеваний опорно-двигательной системы, кифоз возникает при патологическом процессе, влияющим сразу по нескольким направлениям, одинаково поражаются сами позвонки, также деформируются соединяющие их межпозвоночные диски и окружающие суставы позвоночника.

Вот почему так важно правильно подобрать упражнения. Кифоз создает массу сопутствующих проблем, которые также нужно решать с помощью соответствующей гимнастики: укреплять мышцы, связки и суставы, нормализовывать работу кровеносной системы, восстанавливать объем движений и устранять вторичные изменения опорно-двигательной системы.

Подбор конкретных упражнений напрямую зависит от того, что именно было причиной деформации позвоночника. Не только травмы, но и длительное нарушение осанки могут быть причиной, по которой возник кифоз. Лечебная гимнастика в первом случае должна быть весьма умеренной, чтобы не усугубить повреждения.

Во втором же случае количество допустимых нагрузок неизмеримо выше, но зависит от индивидуальных особенностей и степени выраженности заболевания. Не секрет, что болезнь довольно часто касается именно школьников. В таком случае следует сделать их жизнь как можно более активной, так как все изменения в структуре опорно-двигательного аппарата являются обратимыми.

И все же стоит отметить, что не существует универсального упражнения или их комплекса, с одинаковой эффективностью действующего на всех. При проведении лечебной гимнастики важно не только помочь пациенту, следует непрерывно следить за тем, чтобы его состояние не начало ухудшаться.

При выполнении часто требуется какой0либо специальный инвентарь, помогающий правильно распределять нагрузку. Примером является гимнастическая палка, заменить которую можно любым другим ровным предметом достаточной длины, например линейкой или уровнем.

Первое упражнение. Для выполнения нужно стать прямо и завести палку за спину, прижав к ней на уровне лопаток. Нужно попытаться как можно больше распрямиться, дав раскрыться грудной клетке, суженной из-за болезни. Из такой позиции нужно выполнять приседания, не отрывая пятки от пола.

Второе упражнение. Исполнение начинается с такой же исходной позиции. Палка точно так же должна быть заведена за спину и поднята на уровень лопаток, но ноги нужно сдвинуть чуть поближе, и вместо приседаний подниматься на носки, и опускаться, при этом, не касаясь пола пятками.

Целью такой гимнастики является укрепление мышц, сухожилий и суставов, которые могут быть удалены от места поражения, ведь важно не только восстановить функционирование позвоночника, но и сделать весь организм более сильным и выносливым.

Третье упражнение. Инвентарем для него может послужить обычный стул, но важно, чтобы его спинка была прямой и находилась на уровне лопаток. Для этого можно подложить что-то под каждую из ножек. Нужно просто сесть на стул и как можно больше выгнуться назад в грудном отделе, помогая себе вытянутыми вверх руками.

Четвертое упражнение. Кисти рук соединяются за спиной в так называемый «замочек» чуть ниже лопаток. Нужно пытаться как можно сильнее распрямить спину, соединяя при этом лопатки. Для усложнения можно оказывать давление в противоположном направлении самостоятельно. Чтобы немного отдохнуть, после выполнения можно немного покрутить выпрямленными руками в одну и другую сторону.

Пятое упражнение. Нагрузка оказывается на глубокие мышцы спины, поэтому существует несколько вариантов исполнения, рассчитанных на разную степень подготовки. Для выполнения нужно лечь на пол и завести руки за голову. Из такого положения следует поднимать корпус наверх. Можно зафиксировать ноги, засунув их подо что-то, что не даст отрываться пяткам от пола. При хорошем уровне подготовки можно использовать гимнастическую палку, заведя её за спину.

Шестое упражнение. Нужно стать на четвереньки, сделав упор на колени и ладони. Из такого положения нужно опускать головной отдел, при этом как можно интенсивней прогибаясь в области поясницы.

Седьмое упражнение. Необходимо стать на колени, выпрямившись перпендикулярно плоскости пола. Из такой позиции нужно как можно больше откланяться назад, не сгибая при этом спину. Руки следует держать параллельно корпусу, чтобы они не участвовали в выполнении упражнения.

Упражнений, помогающих исправить положение позвоночника, существует масса, к тому же практически каждое из них моно видоизменять по собственному усмотрению.

Важно помнить о том, что только специалист может правильно подобрать комплекс, который будет максимально эффективно действовать на пораженный отдел, при этом укрепляя весь организм.

Отправить комментарий
Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.

ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо лекарственным средством, необходимо посоветоваться с врачом!