Skip to main content

Лекарственные средства

0-9 | B | D | H | L | N | V | X | А | Б | В | Г | Д | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я


Гимнастика при радикулите: комплекс упражнений для каждого!

Основным постулатом при выполнении упражнений является их польза для организма - если движения постоянно сопровождаются болевыми ощущениями, интенсивность которых растет, то это означает, что комплекс выбран неправильно.

Гимнастика при радикулите обычно назначается лечащим врачом, во избежание различных травм. Кроме того, обладая необходимым опытом, специалист может с уверенностью подобрать необходимый в каждом конкретном случае комплекс упражнений при радикулите. В некоторых случаях лечение может включать не только зарядку, но также и физиотерапевтические процедуры, и соблюдение диеты.

Упражнения при радикулите зависят от того, в каком отделе позвоночника болезнь локализуется. Существует несколько врачебных рекомендаций по их выполнению, которые помогут повысить эффективность лечения. Прежде всего, гимнастический комплекс следует выбирать с учетом индивидуальных особенностей организма, и начинать выполнять его с элементарных упражнений, не требующих особой подготовки и хорошей координации движений.

После того, как самые простые движения выполняются технически правильно, можно постепенно переходить к сложным. Не стоит начинать лечебную гимнастику со сложных движений, потому что травму в таком случае получить очень легко. С течением времени боль должна наоборот, ослабевать, хотя на самой первой тренировке она может доставить весьма ощутимый дискомфорт. Уже через несколько дней (обычно два-три) выполнения комплекса организм полностью адаптируется к текущему уровню нагрузки, и при желании его можно повысить.

Любые тренировки должны обязательно начинаться с легкой растяжки и разминки, в том числе и лечебно-профилактические упражнения. Кроме того, при радикулите можно принять дополнительные меры - тёплая ванна или компресс за10-15 минут до начала помогут мышцам разогреться быстрее и уменьшить боль.

Если речь идет о занятиях дома, то помещение должно хорошо проветриваться и иметь достаточно свободного пространства, чтобы во время тренировки исключалась возможность травмоопасных столкновений с мебелью. Желательно также, чтобы покрытие пола было не скользким, поскольку даже в спортивной обуви удержаться на таком и не потерять равновесия довольно непросто.

После небольшой разминки можно переходить непосредственно к упражнениям, но начинать комплекс стоит осторожно, особенно это касается людей преклонного возраста. Не нужно сразу пытаться вложить максимум усилий в каждое движение, широкого размаха также лучше избегать. Амплитуда движений и их интенсивность должны расти постепенно, а не в один момент.

Во время выполнения гимнастического комплекса не следует отвлекаться на разговоры, просмотр телепередач или любые другие раздражители. Иногда собственная невнимательность может привести к весьма неприятным последствиям, сильные болевые ощущения из которых – самые безобидные. Если все же боли в спине не удалось избежать, то возобновлять упражнения стоит лишь после того, как она станет менее острой. Таким образом, лучше вернуться к комплексу через пару дней, чем насиловать свой организм, что, к тому же, не приносит пользы, а лишь усугубляет болезнь. За два-три дня позвоночный столб не утратит гибкость, а достигнутые результаты не нивелируются, поскольку все восстанавливается уже в течение нескольких занятий.

Помнить необходимо ещё и о том, что выполнение гимнастического комплекса должно быть постоянным, не нужно без причины пропускать тренировки или откладывать их на потом. Если боль сильная, то упражнения можно выполнять, когда она ослабевает, а при вялотекущей хронической форме тренироваться необходимо ежедневно. Дополнительно повысить эффективность от гимнастики можно еще и соблюдением распорядка и тренировочного режима, делая комплекс в определенное время.

Преимуществом занятий является еще и то, что на выполнение практически любого гимнастического комплекса тратится от 10 до 20 минут, так что это не помешает привычному ритму жизни. Результаты упражнений станут заметны через несколько недель.

Выполняя комплекс упражнений, стоит ориентироваться на то, чтобы остановить прогресс болезни и исключить возможность возникновения осложнений и сопутствующих заболеваний. При ежедневных упражнениях острые состояния постепенно перестанут беспокоить, а в особо запущенных случаях интенсивность болевых ощущений значительно упадет.

Вследствие нормального функционирования всех органов и восстановления работы организма качество жизни возрастает в несколько раз, а болевые ощущения перестают восприниматься как данность.

Отправить комментарий
Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.

ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо лекарственным средством, необходимо посоветоваться с врачом!