Skip to main content

Лекарственные средства

0-9 | B | D | H | L | N | V | X | А | Б | В | Г | Д | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я


Лечение позвоночника без операции: комплекс лечебной гимнастики

Заболевание позвоночника в настоящее время встречается у молодых людей в возрасте 20 лет. Если раньше эта болезнь проявляла себя из-за тяжелой физической работы, то теперь она возникает из-за малоподвижной жизни подростков.

Межпозвонковая грыжа, остеохондроз, радикулит - все эти заболевания наступают в связи с деформацией, воспалением или разрушительными процессами, которые происходят в тканях позвоночника. Чтобы этого не происходило, мышцы спины должны быть натренированными и крепкими. Они берут на себя часть физической нагрузки, при этом облегчая работу позвоночника. Можно возразить, что у спортсменов мышцы натренированы полноценно, а болезни позвоночника у них встречаются довольно часто. Ответ простой - они и физические нагрузки выполняют запредельные.

Нужно найти золотую середину, чтобы мышцы всегда были в тонусе, а нагрузки на позвоночник щадящие. Но если боли в спине уже стали о себе напоминать, то не стоит медлить и сразу обратиться к лечащему врачу. На ранней стадии болезни здоровье еще можно поправить, пока не начались необратимые процессы, и можно провести лечение позвоночника без операции. В комплексе с терапией обычно назначается лечебная физкультура.

Лечебная гимнастика включает много разных упражнений. Есть общие рекомендации, а есть для каждой области позвоночного столба конкретные варианты - для шейного, поясничного или грудного отдела позвоночника. Упражнения на гибкость, растяжку и укрепление спинных мышц полезны как для профилактики заболевания, так и в лечебных целях. Выполнять гимнастику надо по 15 минут несколько раз в день. Делать движения плавно и медленно с нарастающей амплитудой. Следить за своим самочувствием - упражнения не должны выполняться через боль. Этим можно усугубить положение.

Растяжка выполняется следующим образом - провис на перекладине или на шведской стенке. Для усложнения упражнения можно слегка прогнуться, отклонив ноги назад. Для тех, кто только начинает занятия гимнастикой, можно выполнять в первое время полу провис. Это когда ноги стоят на коленках на полу. Растяжку можно выполнять еще одним способом. Для этого потребуется специальное приспособление. Доска шириной 80 см крепится к стене под углом от 30 до 60 градусов. С верхнего торца закрепить лямки из веревок для фиксации. Ложиться на спину, на эту конструкцию, можно как головой вниз, зафиксировав ступни ног в веревочные лямки, так и головой вверх, пропустив веревки под мышками. Положения можно чередовать через день. Сеанс длится около 15-20 минут.

Для этой растяжки есть специальные заводские тренажеры. Еще одно упражнение - это лежа на полу на животе, вытянуть руки вперед и потянуться. Постараться приподнять одновременно и руки и ноги от пола, прогибая позвоночник. Лечь на пол на бок, можно подложить валик на уровне талии. Делать закручивающие движения корпусом. Это когда плечи и грудь поворачивать в одну сторону, а бедра и ноги в другую.

Лечебная гимнастика для позвоночника, развивающая его гибкость. Встать прямо, руки по швам. Делать наклоны вправо и влево, скользя руками по туловищу. Встать прямо, руки в бок, наклониться вперед и сделать круговое движение корпусом. Выполнять движение медленно и с такой амплитудой, которая в данное время комфортна. С каждым днем ее можно постепенно увеличивать. Это правило относится ко всем выполняемым упражнениям. Лечь на спину и подтягивать поочередно согнутые в колене ноги к груди. Сесть на пол и делать наклоны вперед, стараясь достать ладонями пальцы ног.

Упражнения для укрепления мышц спины. Сесть на стул и завести руки за голову. Прогнуться и удерживать это напряжение несколько секунд. В положении стоя сцепить за спиной руки и постараться их в таком положении приподнять. Продержать в зафиксированном состоянии несколько секунд. Лежа на полу, на спине, ноги полусогнуты в коленях упираются в пол - приподнять корпус, опираясь на голову и ноги. Удержать это положение несколько секунд. Упражнения для лечения позвоночника нужно выполнять столько раз, сколько можно сделать, не вызывая одышки и дискомфорта в разделе позвоночника.

Если при выполнении какого-то движения наступает боль, нужно от него на время отказаться. Лечебная физкультура должна войти в привычку и выполняться ежедневно хотя бы утром и вечером. Если есть возможность проделать это на работе в обеденный перерыв, то не стоит отказываться. И хорошо бы запомнить главное правило - стоять, ходить и сидеть нужно всегда с прямой спиной. Сутулость и согнутое сиденье у компьютера неправильно распределяют тяжесть тела на позвоночник, и это риск его деформации с последующей патологией.

Назначить лечебную гимнастику для позвоночника, которая необходима в каждом конкретном случае индивидуально, может только лечащий врач. Физкультурные упражнения для профилактики желательно выполнять каждому.

Отправить комментарий
Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.

ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо лекарственным средством, необходимо посоветоваться с врачом!