Skip to main content

Лекарственные средства

0-9 | B | D | H | L | N | V | X | А | Б | В | Г | Д | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я


Лечебная гимнастика при гипертонии

Гипертония – это заболевание, после которого у большинства пациентов "опускаются руки". Но, при правильном лечении и выполнении гимнастики при гипертонии вполне возможно снова обрести радость в жизни.

Гипертония – это заболевание нации, по крайней мере, так утверждают врачи. Информационный взрыв, ускоренный темп жизни – все это провоцирует неврозы и сердечно-сосудистые заболевания.

Естественно такой ритм жизни ухудшает общее состояние здоровья человека и в первую очередь сказывается на сердце. Использование физкультуры в комплексе с медикаментозным лечением и соответствующей диетой дает свои результаты в борьбе с гипертонией. Главным правилом в гимнастике является регулярность. Именно постоянное выполнение упражнений способно улучшить самочувствие и снизить риск ухудшения заболевания.

Такая гимнастика идет по назначению врача и рекомендуется больным с 1 и 2 стадией осложнения. При 3 стадии также возможны физические нагрузки, но с учетом наблюдающихся осложнений. При занятии подобной гимнастикой значительно улучшается кровоснабжение головного мозга, что в свою очередь приводит к тому, что проходят головные боли и постоянное чувство тяжести.

Перед тем, как выполняется гимнастика при гипертонии, обязательна консультация с врачом.

Именно врач определяет степень тяжести упражнения и границы дозволенной нагрузки на организм. Существуют три вида комплексного упражнения для больного, это щадящий, щадяще-тренирующий и тренирующий.

Гимнастика при гипертонии категорически противопоказана, если имеются такие симптомы как: повышенное артериальное давление, период после гипертонического криза, развитие приступа стенокардии, острая слабость проявление одышки.

Гимнастика при первой стадии гипертонии состоит из 10 упражнений.

В горизонтальном положении на спине вытянув руки вдоль туловища необходимо согнуть ноги и на вдохе сжать пальцы рук, а на выдохе выпрямить ноги и разжать руки. Повторить 6-8 раз.

В том же положении диафрагмально дышать 4-5 раз. Вдох - выдох.

Лежа поднять кисти рук к плечам и потянуть руки вверх за голову на вдохе. На выдох принять исходное положение, повторы 4-5 раз.

Оставаясь в горизонтальном положении, напрячь мышцы ног на вдохе и расслабится на выдохе. Повторы 3-4 раза.

Не задерживая дыхания необходимо попеременно сгибать левую руку и левую ногу в коленном и тазобедренном суставе чередуя с правой рукой и ногой. Повторять по 4-5 раз для каждой руки.

Оставаясь в лежачем положении согнуть ногу и делать круговые движения в тазобедренном суставе. Опустить ногу и расслабить мышцы. Повторить 6-8 раз для каждой ноги.

Повторить диафрагмальное дыхание 4-5 раз.

Подняв руку вверх выполнять круговые движения попеременно левой и правой рукой, затем опустить и расслабить мышцы. Повторить 8-10 раз.

На вдохе отводим в сторону руку и ногу одновременно, на выдохе возвращаемся в исходное положение. Повтор 3-4 раза для каждой стороны.

Лежа, делаем полную релаксацию для всего тела.

Выше перечислены только те упражнения, которые допускаются пр щадящем режиме. Если есть возможность выполнять более сложны упражнения то их, возможно, делать, но только при согласовании с лечащим врачом.

Гипертония – это такое заболевание, при которой физическая активность необходима, но в разумных нормах. Не стоит выполнять те упражнения, на которые не способен и не готов организм. Необходимо выполнять все в комплексе, вместе с массажем, физиотерапией и трудотерапией. Благодаря таким несложным нагрузкам будет укрепляться система кровообращения, в результате чего повысится выносливость всего организма в целом. Врачи рекомендуют сочетать некоторые упражнения с элементами йоги, плаванием, аутогенной тренировкой и ходьбой. Такие дополнения будут способствовать укреплению здоровью и улучшат самочувствие человека в целом.

В основном врачи назначают умерено-интенсивные упражнения, такие как ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде и бег трусцой по 5-7 раз в неделю продолжительностью не менее, чем 30 минут. Это может быть как непрерывное, так и суммарное время. Те больные у кого минимальная физическая активность, могут начинать с 10 минут в день, постепенно увеличивая время тренировок.

Врачи установили, что интенсивность нагрузок человек способен рассчитать самостоятельно с помощью собственного пульса. В среднем частота сердечного сокращения должна быть в рамках 70-85% от максимального уровня. А максимальная цифра в свою очередь определяется по формуле: 220 минус возраст больного.

Не стоит запускать свое здоровье и "опускать руки" при подобном диагнозе. Всегда необходимо идти вперед и поддерживать себя и свою работоспособность. А гипертония не настолько страшна, если выполнять все указания врача.

Рейтинг статьи: 
0

Отправить комментарий
Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.

ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо лекарственным средством, необходимо посоветоваться с врачом!