Skip to main content

Лекарственные средства

0-9 | B | D | H | L | N | V | X | А | Б | В | Г | Д | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я


Как ускорить обмен веществ

как ускорить обмен веществ фото

Обмен веществ в организме человека – это крайне важный процесс. И если он замедлен, то вес начинает расти. Поэтому многих интересует, как ускорить обмен веществ. Ниже – несколько способов.

Итак, можно ли вообще, ускорить обмен веществ? Да, в принципе, это возможно. Но для начала следует выяснить, почему скорость метаболизма снизилась. Ведь причин такого явления может быть множество (вплоть до серьёзных заболеваний и гормональных нарушений). Так что если не установлена первопричина, то достичь результата не получится. Кроме того, если самостоятельно назначать себе лечение, то можно лишь усугубить ситуацию и испортить своё здоровье. Поэтому первое, что вы должны сделать – это обратиться к опытному врачу, который выяснит причину нарушений и подскажет, как ускорить обмен веществ.

Ну, а теперь можно переходить к способам.

  1. Правильное питание. Во-первых, нужно кушать часто и маленькими порциями, так как именно при таком режиме на процесс пищеварения уходит наибольшее количество энергии. Также придётся сократить потребление калорий, жиров и углеводов. Помимо всего прочего, рацион должен быть рациональным, а также разнообразным.

  2. Движение. Можно записаться на аэробику или в спортзал. Чем интенсивнее занятия, тем быстрее сгорает жир. Но если же у вас нет времени на полноценные занятия (хотя всё же 15-20 минут в день выделить можно), то нужно просто стараться вести активный образ жизни: отказаться от лифтов, больше ходить пешком и так далее.

  3. Существуют определенные продукты, способствующие ускорению обмена веществ: кофе, шпинат, зелёный чай, грейпфрут, йогурт, имбирь, миндаль и другие. Кроме того, и некоторые приправы также могут способствовать ускорению веществ (корица, карри).

  4. Вода. Как ускорить обмен веществ с помощью простой воды? Всё просто. Необходимо употреблять её в достаточных количествах. Так, за сутки нужно выпить не менее 2-2,5 литров. Но употреблять лучше обычную чистую воду или же зелёный чай без сахара.

  5. Массаж. Определённые виды массажа способствуют значительному улучшению кровообращения и снабжения всех тканей питательными веществами и кислородом. А всё это в совокупности как раз приводит к ускорению обмена веществ и более быстрому сжиганию жиров.

  6. Прогулки на свежем воздухе и пребывание на солнце. Это позволит стать более активным и жизнерадостным. А ведь хорошее настроение, ультрафиолет и кислород способны нормализовать метаболизм.

  7. Правильный сон. Если уделять сну не менее 8 часов ежедневно, то это позволит, во-первых, быть бодрым, а, во-вторых, обновлять клетки мозга. Кроме того, именно в ночное время вырабатывается гормон роста, который способствует более быстрому сжиганию жиров и ускорению обмена веществ.

  8. Контрастный душ. Да, такая процедура также помогает усиливать клеточную активность, снабжать кровью все ткани, а также нормализовать обмен веществ.

  9. Сауна и баня. Горячий воздух и вода значительно улучшают кровообращение и клеточную активность. Так что обмен веществ будет ускоряться. Тот же эффект можно наблюдать после горячих ванн.

  10. Ароматерапия. Да, даже она может помочь нормализовать обмен веществ. О пользе эфирных масел известно довольно давно. А некоторые из них ускоряют метаболизм, а также усиливают кровообращение.

  11. Секс. Именно так. Занятия сексом помогут поднять настроение, повысить уровень так называемых гормонов радости в организме, а также насытить все ткани кислородом. Кроме того, половой акт – это ещё и физическая активность.

  12. Откажитесь от вредных привычек. Например, пресловутый алкоголь влияет крайне негативно на обмен веществ, а также делает человека ленивым и вялым. Многие думают, что при отказе от курения можно сильно поправиться. Но если себя контролировать, то этого не случится.

  13. Витамины, минералы, микроэлементы и прочие полезные вещества. Все врачи в один голос скажут о том, что при авитаминозе происходит нарушение обмена веществ. Так что если организм испытывает дефицит того или иного вещества, то это может привести к замедлению метаболизма.

  14. Как можно ускорить обмен веществ другими способами? Употребляя достаточное количество белков, можно нормализовать метаболизм. Всё дело в том, что на переработку белка организм тратит в два раза больше энергии, чем на усвоение жиров и углеводов. Так что, если употреблять нежирные сорта мяса и рыбы, то можно ускорить метаболизм.

  15. Нет жаре и перегреву! Конечно, уйти от пекла и высоких температур в летнее время года непросто, но вот зимой, весной и осенью не стоит одеваться слишком тепло. Как доказали учёные, на холоде организм для того чтобы согреться, начинает расходовать большее количество калорий, соответственно, метаболизм ускоряется.

  16. Работайте над мышцами. Необходимо это потому, что на их работу уходит значительно больше калорий, нежели на работу жировых тканей. А это значит, что обмен веществ ускорится, что приведёт к более быстрому сжиганию жиров.

Теперь стоит написать о том, что далеко не все способы будут эффективными в том или ином случае. В частности, например, баня и сауна многим противопоказаны, также как и слишком интенсивные физические нагрузки. Также на всех по-разному влияют и специи. Да, они ускоряют обменные процессы, но некоторые из них также повышают аппетит. Кроме того, существует масса прочих противопоказаний: аллергия, индивидуальная непереносимость (если вести речь о продуктах питания).

Помимо всего прочего, существуют определённые народные средства для ускорения обмена веществ. И о них следует упомянуть отдельно. Казалось бы, какой может быть вред от трав? Может, и ещё какой. Некоторые растения влияют на организм в том или ином случае не самым лучшим образом. Поэтому остаётся добавить, что самодеятельность в данном случае неприемлема. Если пытаться ускорить метаболизм народным сомнительным средством или лекарством (что ещё хуже), то можно усугубить ситуацию: во-первых, неизвестно влияние определённых компонентов и веществ, а, во-вторых, причина не будет устранена. И если имеется болезнь, то она будет прогрессировать и, возможно, перейдёт в хроническую форму.

Удачи вам!

Рейтинг статьи: 
0
Отправить комментарий
Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.

ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо лекарственным средством, необходимо посоветоваться с врачом!