Гимнастика для глаз при близорукости

Различными нарушениями зрения страдают практически треть людей, проживающих на всей планете. Одной из таких проблем может стать близорукость – когда человек не может разглядеть предметы, находящиеся вдали. Причины заболевания могут быть разные: это и наследственность, и тяжелая работа, требующая максимального напряжения глаз, или же просто невнимательное отношение к своему здоровью. Гимнастика для глаз при близорукости позволяет скорректировать свое состояние, как минимум улучшить зрение, а иногда даже дает возможность отказаться от очков и линз. Комплекс упражнений очень простой и отнимает буквально несколько минут в день. Однако здесь важно понимать, что быстрого результата добиться не получится, ведь портилось зрение в течение нескольких лет, так что, даже правильно выполняя гимнастику для глаз при близорукости, рассчитывать на улучшение стоит через несколько месяцев, как минимум 2-3.

Также нужно помнить простое правило гимнастики для глаз: давать глазам время для отдыха, если вы работаете за монитором компьютера, каждый час нужно делать перерыв как минимум 10 минут. Как раз в это время можно отказаться от сигареты (если вы курите) или стаканчика чая с булкой, уделив это время исключительно своим глазам.

Упражнения включают в себя:

– в течение минуты вы быстро-быстро моргаете. Затем, закрыв глаза, делаете небольшой перерыв и повторяете упражнение;

– нужно крепко зажмурить глаза буквально на 4-5 секунд. Затем открываете глаза, и после небольшой паузы повторяете упражнение. Среднее число повторов желательно делать 8-10 раз;

– отведя вперед палец, сосредоточьте свое зрение на его кончике. Затем приближайте палец к лицу, продолжая на него смотреть, до тех пор, пока он не начнет двоиться. Также желательно сделать 8-10 повторов этого упражнения;

– необходимо прижать кончиками пальцев верхнее веко, подержав его в таком положении пару секунд. Затем можно открыть глаза, немного передохнуть и повторить упражнение. Желательное число повторов – до 6 раз;

– придавите кожу под бровями кончиками пальцев, затем опустите веки, не убирая пальцев. Это упражнение нужно повторить 8-10 раз;

– расположите пальцы рук таким образом, чтобы один палец находился у наружного края глаза, другой палец – на середине века, а третий должен располагаться у внутреннего уголка. Подержите пальцы в таком положении 3-4 секунды, затем отпустите. После небольшого перерыва упражнение нужно повторить. Среднее число повторов – 8-10 раз;

– поднимайте глаза к потолку, постаравшись, чтобы голова оставалась неподвижной. Затем возвращайте взгляд в исходное положение. Это упражнение повторяется 8-12 раз;

– медленно делайте глазами круговые движения: сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Рекомендуемое число повторов – 4-6 раз;

– отведите руку вправо, затем начинайте перемещать ее влево, следя за ладонью глазами. Голова при этом должна оставаться неподвижной. Повторите то же самое с другой рукой – то есть слева направо. Повторить 10-12 раз.

Как видите, гимнастика для глаз при близорукости достаточно проста и не занимает много времени. При этом вы стимулируете кровообращение в мышцах, отвечающих за нормальное расположение хрусталика глаза, а также весьма эффективный легкий массаж (упражнение с прижиманием пальцев к активным точкам). Самое главное – это регулярность исполнения, то есть каждый день и не менее 2-х подходов. Только тогда можно рассчитывать на позитивные результаты. Кстати, весьма полезным будет также включить в свой рацион продукты, улучшающие зрение, такие, как черника или сырая морковь. Также вам подойдет гимнастика Норбекова для глаз.