Skip to main content

Лекарственные средства

0-9 | B | D | H | L | N | V | X | А | Б | В | Г | Д | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я


Гимнастика для глаз

гимнастика для глаз фото

Современный мир перенасыщен самой разнообразной информацией, которая льется с экранов телевизора, прячется в мелком газетном шрифте или просто приходит из Интернета, побуждая многих часами просиживать за монитором. Все это неизбежно сказывается на зрении – усталость глаз является проблемой даже для людей с нормальным зрением, тем же, у кого уже наметились проблемы, поможет избежать ношения очков или линз простая гимнастика для глаз. Для этого не нужно много времени – сделать ее можно прямо на своем рабочем месте, буквально за 3-5 минут, а эффект будет существенным.

Зачем нужна гимнастика для глаз

Даже если у вас нет проблем со зрением, утренняя гимнастика для глаз поможет, как минимум, усилить кровоток в мышцах, отвечающих за правильное положение кристаллика. Тем самым вы сможете предупредить развитие любых осложнений со зрением. Если же какие-то нарушения уже есть, комплекс простых упражнений, не отнимающих много времени, поможет остановить развитие болезни. Если на работе вам приходится много сидеть за монитором, комплекс лечебной гимнастики для глаз просто незаменим: его можно сделать даже не вставая со стула, нужно лишь на несколько минут прерваться для выполнения самых простых упражнений. Гимнастика может помочь на начальной стадии катаракты.

Упражнения гимнастики для глаз

Так, начать следует с того, что просто закрыть глаза руками и расслабиться. Ладони должны лежать таким образом, чтобы не пропускать свет. Когда убедитесь, что глаза надежно прикрытии ладонями, опустите веки.

как делать гимнастику для глаз фото

Посидите в таком положении некоторое время, ладони можно опустить. Подумайте о чем-нибудь приятном, тело должно быть расслаблено, шея не напряжена. Затем снова закройте глаза ладонями и, дав глазам немножко привыкнуть к свету, опустите ладони.

Следующее упражнение называется «Письмо носом». Оно идеально подходит для того, чтобы расслабились шейные мышцы и тем самым улучшился кровоток к голове. Лучше всего выполнять его в положении «сидя». Закройте глаза и представьте, что ваш кончик носа – это ручка или карандаш. Попробуйте «написать» этой ручкой любые слова, можно даже составить небольшое письмо.

эффективная гимнастика для глаз фото

Упражнение «Сквозь пальцы» также поможет быстро снять напряжение с глаз. Поместите руки таким образом, чтобы пальцы находились чуть ниже уровня глаз. Плавно вращайте головой в разные стороны, стараясь, чтобы взгляд был устремлен «вдаль», то есть вы просто смотрите сквозь пальцы. Через 2-3 минуты нужно закрыть глаза, убрать ладони и расслабиться.

упражнение для глаз фото

Тибетская гимнастика для глаз немного сложнее, очень важно выполнять весь комплекс упражнений правильно, для этого можно посмотреть фото в Интернете, а также внимательно ознакомиться с правилами выполнения упражнений. Однако ее эффективность настолько высока, что при регулярном выполнении тибетской гимнастики для глаз многие люди смогли отказаться от ношения очков. Общие несложные принципы ее следующие: зеленый цвет является самым благоприятным для нашего зрения, поэтому постарайтесь держать рядом с компьютером предмет зеленого цвета: в процессе работы делайте короткие паузы, в которых сосредоточьте свое зрение на этом предмете. Также несложный массаж поможет улучшить кровоснабжение, зарядит ваши глаза бодростью, белки очистятся, станут белее. Постарайтесь регулярно выполнять разглаживание нижних и верхних век, а также вращать закрытыми глазами при небольшом надавливании на глазное яблоко. После блефаропластики сразу не рекомендуется заниматься гимнастикой для глаз.

Также весьма эффективна китайская гимнастика для глаз. Регулярно выполняя несложные упражнения, вы сможете остановить процесс старения глаз, поддержать зрение, избежать многих проблем, связанных с его ухудшением. Комплекс подразумевает такие упражнения, как:

– вращение глазами. Закрыв глаза, сделайте вращение по 7 раз в левую и правую стороны;

– точечное растирание. Закройте глаза и растирайте верхнее веко кончиками пальцев;

– надавливание на уголки глаз (также выполняется с закрытыми глазами). Надавливайте кончиками пальцев 27 раз на внешние уголки, затем 36 раз на внутренние;

– массирование носа и щек у основания глазного яблока.

Гимнастика для глаз – эффективное средство при любых расстройствах зрения, даже при глаукоме: опять-таки несложный комплекс упражнений позволит остановить развитие заболевания, во многих случаях вызывая даже улучшение зрения. Можно делать гимнастику в школе на перемене.

То, что глаза – зеркало души, не просто расхожее выражение: именно с помощью зрения люди в основном познают окружающий мир. Сохранить его – не так уж и сложно, и простая гимнастика для глаз в этом вам поможет.

Рейтинг статьи: 
0
Отправить комментарий
Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.

ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо лекарственным средством, необходимо посоветоваться с врачом!