Skip to main content

Лекарственные средства

0-9 | B | D | H | L | N | V | X | А | Б | В | Г | Д | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я


Эффективные домашние тренировки

Эффективные домашние тренировки

Многим знакомо разочарование от неудачных тренировок в домашних условиях. Одно дело, когда живот так и не стал подтянутым из-за того, что жалко себя истязать изнуряющими упражнениями, и они проходят в спокойном и расслабленном режиме.

Но другое, когда спустя две-три недели вообще пропадает желание прыгать и отжиматься перед телевизором, лучше посмотреть очередной сериал. Это происходит потому, что никто не подскажет, правильно ли выполняются занятия, никто не поддержит словом и что самое обидное: никто не поверит, что возможно эффективно заниматься дома.

Не получается грамотно себя мотивировать и качественно заниматься только у тех, кто ставит завышенные цели. Перегорев на первой тренировке – сложно решиться на вторую и последующие. Но результат будет только при регулярных занятиях, причем в той интенсивности и с теми нагрузками, которые рекомендуются к выбранному видео-курсу. Плюс ко всему, нужно обратить внимание на правильное питание, что ускорит процесс похудения и обретения стройной фигуры. Следовательно, плоский живот за три недели или крепкие ягодицы на месяц для человека с лишними 10-20 килограммами и низким уровнем активности – нереальная цель.

Привыкать к нагрузке стоит постепенно. Для начала нужно ввести в привычку утреннюю зарядку минут на 10-15. Простые упражнения пробудят организм и зарядят его бодростью. Место нужно выбрать на свободной площади, желательно около открытого окна. Энергичная музыка поможет войти в ритм, и со временем тренировки станут более длительными. Прислушиваясь к своему организму, следует регулировать нагрузки, задавать тот темп, при котором выполнение определенного количества упражнений и их повторений будет возможно.

Хорошо помогает составление расписания тренировок с указанием времени занятий и выполняемых упражнений. Считается, что необходимо заниматься не менее 30 минут, при этом не забывать про дополнительную растяжку до и после тренировки. Если на работе аврал или рынок форекс требует немедленного присутствия, то занятия спортом можно перенести на позднее время или заменить простой растяжкой, чего не сделать в случае посещения тренажерного зала.

Не нужно приравнивать генеральную уборку к полноценной тренировке. Домашние дела утомляют, но не способствуют сжиганию жира. Может случиться так, что за всеми бытовыми обязанностями и работой, например, необходимостью изучить некоторые книги forex, не найдется времени на домашнюю тренировку. Но это не повод отказываться от стройности. Если такие ситуации повторяются, то потребуется корректировка дел. Кое-что можно поручить другим членам семьи, а некоторыми обязанностями можно и пожертвовать, чтобы освободить всего 1 час времени.

Таким образом, тренировки в домашних условиях могут быть эффективными. Плюс ко всему не стоит забывать о времени, которое необходимо на дорогу до спортивного комплекса, о деньгах, на которые куплены новые аксессуары для занятий и о здоровье. Ведь в холодное время года так просто заболеть, не досушив в раздевалке волосы и не остыв от занятий.

Рейтинг статьи: 
0

ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо лекарственным средством, необходимо посоветоваться с врачом!