Skip to main content

Лекарственные средства

0-9 | B | D | H | L | N | V | X | А | Б | В | Г | Д | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я


Целебная сила рыбы в жирных кислотах омега-3

Целебная сила рыбы в жирных кислотах омега-3Употребление двух порций рыбы (170г.) в неделю более чем на треть снижает риск смерти от сердечного приступа, утверждают специалисты. Польза омега-3 жирных кислот, содержащихся в рыбе, перевешивает все риски, которые связанны с употреблением рыбы, часто содержащей ртуть и диоксины. 

Почему жирные кислоты омега-3 так полезны для сердечно-сосудистой системы?

Омега-3 существенно снижают уровень холестерина в крови, уменьшают воспалительные процессы в организме. Они весьма полезны как подрастающему поколению, так и взрослым. У взрослых они способствуют снижению количества триглицеридов, снижают давление, уменьшают тробмообразование, помогают при артрите, усиливают иммунную систему. 

Какую рыбу употреблять? 

Жирная рыба, такая как сельдь, лосось и тунец содержит больше всего омега-3 жирных кислот. Следовательно, такая рыба самая полезная. Большинство видов пресноводных рыб, содержат незначительное количество омега-3 жирных кислот. 

Употребление какой рыбы следует избегать? 

Сом и тилапия содержат мало омега-3 жирных кислот и много арахидоновой кислоты. Употребление больших количеств этой кислоты увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, так как она провоцирует воспаления, которые приводят к скоплению холестериновых бляшек в сосудах и развитию инфаркта, инсульта и ишемической болезни сердца. 

Сколько рыбы нужно съедать? 

Взрослым рекомендуется съедать две порции рыбы в неделю. Беременным женщинам стоит ограничить употребление рыбы. Поскольку плод крайне восприимчив к действию токсинов, содержащихся в ней. Также не следует злоупотреблять рыбными блюдами детям до 12 лет.

ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо лекарственным средством, необходимо посоветоваться с врачом!